Logo Nuoto.Com
RE Redazione |   / Notizie  / Estero

Nuota, correrai più veloce

La proposta di Runner's World

Nuoto-com placeholder

Negli ultimi anni molte piscine si sono svuotate a causa del boom della corsa. Runner's World , la bibbia del podista amatoriale, pubblica un promemoria in cinque punti per convincere gli appassionati della sgambata a integrare la propria preparazione con il nuoto. In sintesi, nuotare:

  1. Riduce il rischio di infortunio
  2. Aiuta a correre più velocemente (una ricerca pubblicata sullo European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology mostra come un gruppo di runner che ha inserito per 10 settimane il nuoto nella propria routine ha migliorato di 13 secondi il tempo di percorrenza sui 3,2Km)
  3. Migliora l'efficienza del sistema cardiovascolare (una ricerca pubblicata sullo Scandinavian Journal of Medicine in Science mostra come un gruppo di runner dopo sole 12 sedute di nuoto con esercitazioni specifiche per la respirazione ha ridotto del 6% il consumo di ossigeno a parità di sforzo)
  4. Rinforza la muscolatura delle gambe
  5. Abbrevia i tempi di recupero (riferimento: studio “Effects of a recovery swim on subsequent running performance” pubblicato nel International Journal of Sports Medicine )

Leggi l'articolo originale

Ph. ©G.Scala/ Deepbluemedia

ENTRA NEL NOSTRO CANALE TELEGRAM PER AVERE COSTANTI AGGIORNAMENTI

UNISCITI

NON PERDERTI NESSUNA NOTIZIA SUL NUOTO ISCRIVITI ALLA NOSTRA NEWSLETTER

Condividi

Estero

La "guerra" delle università per Los Angeles 2028.

ncaa.png

Estero

Nasce la nuova federazione acquatica di Russia. Vladimir Salnikov si candida alla presidenza.

20211101_GSca_GS68453.jpg

Estero

Maggie Mac Neil annuncia il ritiro

Estero

Summer McIntosh al mondiale in corta di Budapest

20230730_Swimming_STA4549.jpg

Estero

Yui Ohashi annuncia il ritiro

Estero

La WADA scagionata, CHINADA sotto accusa per il caso di doping cinese

20170726_GPer_GP2_1401.jpg

Estero

Swimming Australia licenzia il tecnico Michael Palfrey per il supporto al sudcoreano Kim Woo-min

Estero

Spagna. Il nuoto iberico cambia Direttore Tecnico

Estero

Ibiza. XLII Convegno allenatori AETN con Michael Bohl, Adrian Radulescu e Andi Manley

Schermata-2022-11-01-alle-17.16.02.png

Estero

Campionati Cinesi. Sun Yang vince i 400 stile libero (3.49.58)

20150802_AMas_YANG-Sun_DSC_9333-e1584304849249.jpg

Estero

Campionati Cinesi. Sun Yang. Le batterie dei 400 stile libero. VIDEO.

Estero

Swim Ireland lancia la Strategia Nazionale per il Nuoto in Irlanda: un passo storico per un'isola di nuotatori

Estero

ASCA annuncia i finalisti per il titolo di Allenatore USA dell'anno

Estero

Aquatics GB cerca il capo allenatore per la nazionale

Schermata-2024-03-27-alle-11.33.51.png