Logo Nuoto.Com
RE Redazione |   / Notizie  / Estero

Nuota, correrai più veloce

La proposta di Runner's World

Nuoto-com placeholder

Negli ultimi anni molte piscine si sono svuotate a causa del boom della corsa. Runner's World , la bibbia del podista amatoriale, pubblica un promemoria in cinque punti per convincere gli appassionati della sgambata a integrare la propria preparazione con il nuoto. In sintesi, nuotare:

  1. Riduce il rischio di infortunio

  2. Aiuta a correre più velocemente (una ricerca pubblicata sullo European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology mostra come un gruppo di runner che ha inserito per 10 settimane il nuoto nella propria routine ha migliorato di 13 secondi il tempo di percorrenza sui 3,2Km)

  3. Migliora l'efficienza del sistema cardiovascolare (una ricerca pubblicata sullo Scandinavian Journal of Medicine in Science mostra come un gruppo di runner dopo sole 12 sedute di nuoto con esercitazioni specifiche per la respirazione ha ridotto del 6% il consumo di ossigeno a parità di sforzo)

  4. Rinforza la muscolatura delle gambe

  5. Abbrevia i tempi di recupero (riferimento: studio “Effects of a recovery swim on subsequent running performance” pubblicato nel International Journal of Sports Medicine )

Leggi l'articolo originale

Ph. ©G.Scala/ Deepbluemedia

ENTRA NEL NOSTRO CANALE TELEGRAM PER AVERE COSTANTI AGGIORNAMENTI

UNISCITI

NON PERDERTI NESSUNA NOTIZIA SUL NUOTO ISCRIVITI ALLA NOSTRA NEWSLETTER

running
Condividi

Estero

Pan Zhanle testimonial di Adidas Cina

Estero

Duncan Scott Premiato dal Re Carlo III in una Cerimonia a Edimburgo

Estero

Conclusa la Indy Summer Cup. Lèon Marchand: 200 misti (1.57.23). Regan Smith: 200 dorso (2.06.84). Chris Guiliano: 100 stile libero (47.72).

Estero

Indy Summer Cup. Leon Marchand: 100 rana (59.95). Vincono Kos, Smith, Manuel, Maurer e King.

marchand

Estero

Indy Summer Cup. Ultimo test pre-mondiale per il gruppo di Bob Bowman

Estero

Summer McIntosh prepara il mondiale ad Antibes.

20230727_AMas_AM59122.jpg

Estero

Ahmed Hafnaoui dal prossimo anno nel circuito NCAA

20210725_GSca_OG00275.jpg

Estero

Australia. Una squadra nazionale alla Tyr pro Swim Series di Irvine.

Estero

Evgeniia Chikunova sui 200 rana al mondiale. "Credo che ad oggi le favorite siano: Walsh, Douglass e io"

20191206_GSca_GS01107.jpg

Estero

Oggi il Memorial Dmitry Volkov "Big Water". Vladimir Salnikov, Alexander Popov, Evgeny Korotyshkin ....

Dmitry Volkov

Estero

il 15 giugno il Memorial Dmitry Volkov "Big Water"

Dmitry Volkov

Estero

Enhanced Games. Il fondatore D’Souza replica alla nuova normativa anti-doping di World Aquatics.

Schermata-2024-05-14-alle-07.47.25.png

Estero

Inaugurato il Centro Acquatico della Métropole du Grand Paris, sede dell'Europeo 2026.

Estero

Coach Matt Biondi alla guida dei Redding Swim Team

matt biondi 1987