Don’t stop training!

Palestre chiuse, piscine pure. Vietato l’accesso ai parchi e corsetta mattutina proibita. Duro colpo per gli sportivi, ma in una situazione d’emergenza è giusto rispettare le regole; pertanto si, allenatevi, ma #stateacasa. L’home fitness, molto in voga nell’ultimo periodo, è la soluzione: Sarah Sjostrom si mette nei panni di tutti gli appassionati proponendo una serie di esercizi da svolgere tranquillamente a casa. La breve routine di allenamento è online sul canale YouTube di Arena Water Instinct e sul profilo Instagram della fuoriclasse svedese.

 

 

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Starting this home training video with a litte glute burner. 🔥🍑 The video is fast recorded but the movement should be performed smoothly keeping your hip in neutral position. Blow inward your navel to active your deepest core muscles (imagine you are wearing a very tight jeans 😅). Perform 3-5 sets of 15-20 reps. I sometimes do 1 round before swimming or gym to activate the hip complex. Exercises: -Hiplift -1 leg hip lift -Static hold leg lift bent leg left/right -Static hold leg lift straight leg -Side lying leg lift -Side lying front kick -Side lying circles You can increase the difficulty or the resistance holding longer the peak contractions or you can use ring bands or ankle weights.

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