Ricominciare con consapevolezza

In questi giorni il mondo dello sport si rimette in movimento: nuovo anno sportivo, nuovi progetti, nuovi obiettivi. Molte società scelgono questo periodo per fare i collegiali che rappresentano l'occasione giusta per riunire gli atleti e ripartire con lo spirito giusto per la nuova stagione.

Il periodo della ripresa offre ad allenatori ed atleti la possibilità di ricominciare dalla tecnica e di tenere il cronometro un po' più in disparte. È dunque questo il momento giusto per scoprire una nuova alleata: la consapevolezza! L'inizio della stagione è l'occasione ottimale per far spazio alla consapevolezza applicata alla tecnica.

Per ottenere il meglio da questa straordinaria alleanza ecco alcuni consigli per gli allenatori:

1. partite con l'obiettivo di definire, in ciascun atleta, la consapevolezza di risorse e limiti

   personali;

2. osservate con attenzione i vostri atleti in azione per proporre esercizi personalizzati che

   facilitino l'attenzione e la motivazione al miglioramento;

3. definite con gli atleti gli obiettivi che ritenete adeguati al loro potenziale colorando di sano

   realismo il nuovo anno;

4. insegnate loro a considerare il limite il loro margine di miglioramento;
5. siate sempre chiari nelle spiegazioni degli esercizi, non date mai nulla per scontato;
6. per favorire la consapevolezza sottolineate gli aspetti senso percettivi degli esercizi chiedendo ai vostri atleti di essere attenti alle sensazioni di efficacia dei movimenti;
7. ogni esercizio che proponete deve contenere elementi di variabilità attentiva come per esempio chiedere agli atleti di variare l'attenzione dall'efficacia del movimento dalle gambe a quella delle

   braccia;

8. sottolineate sempre gli aspetti positivi come la corretta esecuzione degli esercizi, la capacità di

   mantenere la concentrazione sul lavoro, i miglioramenti ottenuti;

9. sottolineate sempre l'obiettivo di ciò che proponete;
10. non abbiate nostalgia del cronometro;

È un lavoro molto impegnativo che necessita grande competenza e professionalità ma di grande soddisfazione.

Buona stagione e buon lavoro a tutti!

Pao la Contardi: psicologa dello sport e psicoterapeuta, docente nazionale FIN, colonna portante di AQA sin dal primo numero. www.paolacontardi.com

Foto in evidenza  © Andrea Masini Deepbluemedia

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