ENTRA NEL NOSTRO CANALE TELEGRAM PER AVERE COSTANTI AGGIORNAMENTI
UNISCITINON PERDERTI NESSUNA NOTIZIA SUL NUOTO ISCRIVITI ALLA NOSTRA NEWSLETTER
Notizie
FIN Liguria. Svolto l'aggiornamento "Lo sviluppo della tecnica dalle categorie giovanili all’alta prestazione: la Rana"
/https://distribution-point.webstorage-4sigma.it/nuoto_com-1291/media/immagine/2026/resized/Screenshot_2026_05_13_alle_15_48_26-1928x1070.png)
Notizie
Tredici azzurri per la terza tappa del Mare Nostrum di Barcellona
/https://distribution-point.webstorage-4sigma.it/nuoto_com-1291/media/immagine/2024/resized/marenostrum_U6Smjg0-720x405_Irwl9Mf.jpg)
Notizie
Riccione, mattina di test per la nazionale juniores
/https://distribution-point.webstorage-4sigma.it/nuoto_com-1291/media/immagine/2026/resized/Screenshot_2026_05_12_alle_16_37_58-1972x1112.png)
Notizie
I BIG al Meeting di Monte-Carlo (Mare Nostrum). Milak, Grousset, Steenbergen, Ponti, Quadarella, Haughey, Alexy ...
/https://distribution-point.webstorage-4sigma.it/nuoto_com-1291/media/immagine/2025/resized/20251204_amas_ma75763-1200x800.jpg)
Notizie
FIN Veneto. Svolto il collegiale giovanile regionale con Marco Menchinelli
/https://distribution-point.webstorage-4sigma.it/nuoto_com-1291/media/immagine/2026/resized/Unknown_ABMO6lk-1600x1200.jpg)
Notizie
Thomas Ceccon e Nicolò Martinenghi per il Campus Aquae Swim Cup 2026
/https://distribution-point.webstorage-4sigma.it/nuoto_com-1291/media/immagine/2026/resized/Screenshot_2026_05_07_alle_13_57_59-866x666.png)
Notizie
Lorenzo Zazzeri speaker del TEDx della Sapienza
/https://distribution-point.webstorage-4sigma.it/nuoto_com-1291/media/immagine/2026/resized/Screenshot_2026_05_07_alle_08_29_07-1976x1118.png)
Notizie
Un successo il Monotematico "Palmaria Open Water Clinic"
/https://distribution-point.webstorage-4sigma.it/nuoto_com-1291/media/immagine/2026/resized/Screenshot_2026_05_04_alle_07_15_00-2160x1216.png)
Notizie
Sara Curtis testimonial di Intesa Sanpaolo e isybank
/https://distribution-point.webstorage-4sigma.it/nuoto_com-1291/media/immagine/2024/resized/20230416_AMas_AM51092-1200x800_YBdhouF.jpg)
Notizie
Giovanni Guatti testimonial della nuova campagna Bcc Banca di Udine
/https://distribution-point.webstorage-4sigma.it/nuoto_com-1291/media/immagine/2025/resized/20251204_AMas_AM55347-1200x800.jpg)
Notizie
FIN Liguria. Svolto il collegiale giovanile regionale con Marco Menchinelli
/https://distribution-point.webstorage-4sigma.it/nuoto_com-1291/media/immagine/2026/resized/Screenshot_2026_04_30_alle_09_34_33-1970x1112.png)
Notizie
Arriva a Roma l'AP Race clinic di Adam Peaty. Il 6 maggio chiudono le iscrizioni.
/https://distribution-point.webstorage-4sigma.it/nuoto_com-1291/media/immagine/2026/resized/Screenshot_2026_02_25_alle_18_54_36-778x480.png)
Notizie
Finestre temporali ai prossimi appuntamentI nazionali e internazionali del 2026.
/https://distribution-point.webstorage-4sigma.it/nuoto_com-1291/media/immagine/2026/resized/20190407_GSca_CBR1392-1200x675.jpg)
Notizie
Un ex nuotatore agonista alla guida di Apple. John Ternus (51).
/https://distribution-point.webstorage-4sigma.it/nuoto_com-1291/media/immagine/2026/resized/Screenshot_2026_04_21_alle_08_28_07-2984x1622.png)
Nuove proposte di difficoltà superiore.
/https://distribution-point.webstorage-4sigma.it/nuoto_com-1291/media/immagine/2024/resized/lancissi_DgUHIup-720x411_9JiWRF2.jpg)
/https://distribution-point.webstorage-4sigma.it/nuoto_com-1291/media/rnnb/2026/Progetto_senza_titolo_5.png)
/https://distribution-point.webstorage-4sigma.it/nuoto_com-1291/media/rnnb/2024/IDROTERAPIA_gAiFEKT.png)
/https://distribution-point.webstorage-4sigma.it/nuoto_com-1291/media/rnnb/2025/RCS.gif)
/https://distribution-point.webstorage-4sigma.it/nuoto_com-1291/media/rnnb/2024/DBM_Banner.jpg)
Il collega Marco Lancissi , responsabile della preparazione atletica delle squadre nazionali, ci ha inviato una integrazione alle sue precedenti schede per l’attività a secco dei nostri gruppi di categoria.
Le nuove schede riportate di seguito non sostituiscono le precedenti, sono da considerazioni come una integrazione di difficoltà superiore.
Si può scegliere di svolgere integralmente tutto il nuovo programma, oppure mantenendo invariati i giorni di allenamento, si possono anche alternare i lavori.
Se si desiderano alternare i programmi delle due proposte, ricordarsi che la sostituzione va fatta mantenendo sempre i programmi del lunedì con lunedì, martedì con martedì ... ecc.
Il principio alla base delle proposte è stato quello di proporre esercitazioni facilmente riproducibili in casa.
Queste le indicazioni
Qui sotto le nuove schede
NUOVE PROPOSTE - INTEGRAZIONE ALLE PRECEDENTI SCHEDE
/https://distribution-point.webstorage-4sigma.it/nuoto_com-1291/media/immagine/2024/resized/lancissi_ibLWk7q-720x411_Qx1ZXAo.jpg)
/https://distribution-point.webstorage-4sigma.it/nuoto_com-1291/media/immagine/2024/resized/Schermata_2020_04_01_alle_11_01_34-974x1026_s9chTP3.png)
/https://distribution-point.webstorage-4sigma.it/nuoto_com-1291/media/immagine/2024/resized/Schermata_2020_04_01_alle_11_01_43-982x1048_szWkev8.png)
/https://distribution-point.webstorage-4sigma.it/nuoto_com-1291/media/immagine/2024/resized/Schermata_2020_04_01_alle_11_01_51-990x826_Di8qBKV.png)