Le schede di Marco Lancissi – Integrazione

Il collega Marco Lancissi, responsabile della preparazione atletica delle squadre nazionali, ci ha inviato una integrazione alle sue precedenti schede per l’attività a secco dei nostri gruppi di categoria.

Le nuove schede riportate di seguito non sostituiscono le precedenti, sono da considerazioni come una integrazione di difficoltà superiore.

Si può scegliere di svolgere integralmente tutto il nuovo programma, oppure mantenendo invariati i giorni di allenamento, si possono anche alternare i lavori.

Se si desiderano alternare i programmi delle due proposte, ricordarsi che la sostituzione va fatta mantenendo sempre i programmi del lunedì con lunedì, martedì con martedì … ecc.

Il principio alla base delle proposte è stato quello di proporre esercitazioni facilmente riproducibili in casa.

Queste le indicazioni

  • 5 GIORNATE
    • Lunedì e giovedì
    • Mercoledì
    • Martedì e venerdì

Qui sotto le nuove schede

 

NUOVE PROPOSTE – INTEGRAZIONE ALLE PRECEDENTI SCHEDE

 

 

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